孕期便秘——3个招式解决
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来源：内蒙古伊生泰妇产医院
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发表时间：2023-03-31 09:33
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孕期便秘很常见，有好办法吗？ 有办法，还不止一个哦 第一式 常规套路 1. 多喝水 ，每天建议摄入至少2000ml的液体，……
“孕期便秘很常见，有好办法吗？”
有办法，还不止一个哦
1.多喝水，每天建议摄入至少2000ml的液体，包括喝水喝饮料和吃饭时的液体摄入。
2.多吃蔬菜，富含纤维素的蔬菜可以吸收水分，膨胀刺激肠蠕动，富含纤维素的蔬菜有芹菜，菠菜，卷心菜，西兰花，胡萝卜等。
有些人喜欢吃肉，不喜欢吃菜，有的女性怀孕前喜欢吃菜，怀孕后会随着饮食习惯的改变，不喜欢吃菜了。
首先还是尽量去吃蔬菜，特别是富含纤维素的蔬菜，如果实在不想吃，可以用植物中提取的纤维素来做替代。
纤维素的产品有纤维素片、纤维素粉，建议吃纤维素的同时饮用大量的水，纤维素有吸水性，与水分结合以后会膨胀，增加粪便的体积，刺激肠壁的，促进肠蠕动，有利于排便。
乳果糖是半乳糖和果糖组成的二糖，会使得肠道内pH值下降，并通过保留水分，增加粪便体积，刺激结肠蠕动，有利于排便。
不要看到有个“糖”字，就会担心会升高血糖。乳果糖不会导致血糖升高，所以即使是妊娠期糖尿病的孕妈，也照样可以放心的去使用。
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