简单方法教你如何预防痛经
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来源：内蒙古伊生泰妇产医院
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发表时间：2019-12-17 16:43
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适度运动锻炼 加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如行走、……
适度运动锻炼
加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如行走、太极等。经期运动要适量，不能过多。
注意保暖热敷
保持身体暖和。经期注意腹部保暖，衣服穿多点，避免腹部着凉，对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等，以防止寒气侵入，而出现小腹冷痛，痛经加重。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部胀痛。
饮食均衡
保持饮食均衡，多吃蔬果肉蛋，少吃过咸的食物，咸食会使体内的盐分增多，在月经来之前，容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。平时不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
以上就是内蒙古伊生泰妇产医院的妇科专家对“简单方法教你如何预防痛经?”的相关介绍，希望专家的讲解能够帮到您。如果你还有其它疑问，可以拨打我院24小时健康热线：400-0471-120，我院医师将为您详细解答。
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